적게 자도 괜찮습니다 (쓰보다 사토루 저)

효율적이게 자기

12. 실제로 잠들 때까지 걸린 시간과 잠에서 깬 후 일어날 때까지 걸린 시간을 줄이자

바로 잠들기

74. 그저 업무 관련 메일만 확인했을 뿐인데 에스프레소 커피 2잔을 마셨을 때와 비슷한 수준의 흥분 상태가 되엇다

바로 일어나기

84. 그 날의 생활에 영향을 미치지 않을 정도로 항스트레스호르몬인 코르티솔을 최대한 분비하려면, 두번째 잠은 5분간, 딱 한 번만 잔다는 규칙을 반드시 지켜야한다. 3번씩 알람을 끄고 다시 자는건 두 번째 잠이라고 볼 수 없다.
    1. => 잠 한 번 더 자면 스트레스가 풀리고 행복감이ㄴ 생긴대. 근데 5분만 짧게 1번 자야한대. 안그럼 깊은수면 빠져서 망함.